Trainingsschema wielrennen: word sterker met mijn gratis schema

Elke winter komt in mijn inbox dezelfde vraag voorbij. “Paul, heb je een trainingsschema waar ik gewoon mee kan beginnen?”

Het antwoord is ja. En het kost je niets.

Ik rijd inmiddels ruim zestien jaar op de racefiets. In die jaren ben ik Zwift-ambassadeur geworden, heb ik zowat elke trainingsmethode geprobeerd die er bestaat, en heb ik geleerd wat wél en niet werkt voor iemand die geen prof is maar wel beter wil worden. De rode draad in alles wat voor mij werkte, en voor de meeste renners die ik spreek, heet polarized trainen.

In dit artikel deel ik het complete schema, leg ik uit waarom het werkt, en geef ik je twee kant-en-klare plannen: een blok van zes weken voor op de weg, en een blok van zes weken op Zwift voor de wintermaanden. Genoeg gepraat. Aan de slag.

Kort antwoord: wat is een goed trainingsschema voor wielrennen?

Een goed schema voor de gemiddelde amateur draait om de tachtig-twintigregel van polarized trainen. Ongeveer tachtig procent van je tijd rijd je rustig op lage intensiteit (zone 2), en twintig procent echt hard. Die twee uitersten leveren samen meer op dan eindeloos ronddraaien in het grijze middengebied.

Wil je liever een schema op maat, dat zich aanpast aan jouw niveau en agenda? Daar bouwde ik een gratis tool voor: mijn AI-fietscoach op Polarized.cc. Je vult je gegevens in en krijgt binnen een minuut een persoonlijk schema. Volledig gratis, want ik ben vooral benieuwd naar je feedback.

De rest van dit artikel legt uit hoe het werkt en geeft je de schema’s om vandaag te beginnen.

Wat is polarized trainen?

Polarized trainen betekent letterlijk gepolariseerd, oftewel opgesplitst in twee uitersten. Je verdeelt je trainingen over twee bakjes.

Aan de ene kant staat de lage intensiteit duurtraining: rustig en lang, op zo’n 65 tot 75 procent van je FTP. Je moet tijdens zo’n rit nog moeiteloos een gesprek kunnen voeren. Aan de andere kant staat de hoge intensiteit intervaltraining: kort en keihard, op of boven je omslagpunt.

Wat je juist zo veel mogelijk vermijdt, is dat verraderlijke tempo daartussenin. Dat net-niet-makkelijke, net-niet-harde ritme waar bijna iedereen onbewust in blijft hangen. Het voelt lekker productief, maar het levert relatief weinig op en het kost je onevenredig veel herstel.

De tachtig-twintigverdeling vormt inmiddels de basis onder vrijwel elke moderne trainingstool en coach, van World Tour-niveau tot apps als JOIN. Niet omdat het een modegril is, maar omdat het simpelweg werkt. De rustige kilometers bouwen je aerobe motor, de harde intervallen tillen je plafond omhoog.

Bekijk ook: de volledige uitleg staat in mijn artikel Polarized Trainen: het geheim voor betere fietsprestaties.

Bij mij viel met deze aanpak echt het kwartje. Toen ik stopte met altijd “best hard” rijden, en mijn rustige ritten daadwerkelijk rustig ging doen terwijl ik de harde ook echt hard maakte, ging mijn drempelvermogen omhoog. En het gekke was dat ik me tegelijk frisser voelde. Minder grijs, meer resultaat.

Hard trainen is makkelijk, rustig trainen is de kunst

Als er één les is die ik in zestien jaar heb geleerd, dan is het deze. De meeste amateurs trainen niet te weinig, ze trainen te vaak nét te hard.

Herkenbaar? Je gaat voor een rustig herstelrondje, komt een clubgenoot tegen, en voor je het weet sta je op de pedalen te stampen. Of je begint aan een duurrit met de beste bedoelingen, maar dat laatste klimmetje moet toch even. Zo verandert elke training ongemerkt in een halve wedstrijd.

Het probleem is dat je daarmee je rustige dagen te zwaar maakt en je zware dagen te licht. Je bent voortdurend een beetje moe, maar nooit echt uitgerust, en je gaat er nauwelijks op vooruit. De discipline om rustig ook écht rustig te houden is oncomfortabel, juist omdat het zo makkelijk voelt. Maar precies daar zit de winst.

Mijn advies: rijd je rustige ritten op vermogen of hartslag, en durf jezelf in te houden. Laat je ego thuis. De snelheid komt vanzelf op de dagen dat het wél mag.

Duurtraining en intervaltraining: wat is het verschil?

Kort, want je wilt vooral aan de slag.

Duurtraining is je fundament. Lang en rustig fietsen verbetert je uithoudingsvermogen en je vetverbranding, zodat je langer en harder kunt doorrijden zonder in te storten. Het is onmisbaar voor de beginner die een basis legt, maar net zo waardevol voor de gevorderde renner als actief herstel tussen de zware dagen door.

Intervaltraining is de turbo. Korte, intensieve blokken van dertig seconden tot enkele minuten verbeteren je vermogen, je VO2max en je vermogen om een demarrage of een steile klim te overleven.

Eén ding wil ik je meegeven: train op vermogen als je de kans hebt, niet op hartslag. Je hartslag laat zich makkelijk misleiden door stress, slaaptekort of een espresso te veel. Je wattage liegt nooit. Een vermogensmeter, of een smarttrainer zoals mijn Tacx NEO 2T, meet exact wat je levert.s

De begrippen die je moet kennen

Een korte woordenlijst, zodat je straks geen Chinees leest in het schema.

FTP (Functional Threshold Power) is het vermogen dat je ongeveer een uur kunt volhouden. Het is de referentie voor al je trainingszones. Je meet ‘m met een FTP-test: twintig minuten all-out, maal 0,95. Meer hierover lees je in Wat is FTP?.

Omslagpunt en drempels markeren het moment waarop je overschakelt van “met zuurstof” naar “zonder zuurstof”. Zie Wat is mijn omslagpunt?.

Aeroob en anaeroob verwijzen naar respectievelijk de lange duurinspanning met zuurstof en de korte, explosieve inspanning zonder. Meer daarover in Anaerobe en aerobe trainingen.

Mijn gratis trainingsschema wielrennen (blok van zes weken, polarized)

Ik werk bewust met blokken van zes weken, en daar heb ik een goede reden voor.

Zes weken is namelijk vol te houden. Wij amateurs hebben nu eenmaal genoeg om handen. Er staat altijd wel een vakantie, een verjaardag of een drukke periode op het werk voor de deur. Je committeren aan een schema van een half jaar houdt vrijwel niemand vol. Maar zes weken focus, dat lukt. Daarna evalueer je, meet je opnieuw, en begin je fris aan het volgende blok.

Hieronder vind je een compleet blok van zes weken om je FTP te verbeteren, gebouwd op polarized trainen. Reken op ongeveer vier uur per week. Als voorbeeld gebruik ik een renner met een FTP van 220 watt. Vervang de percentages simpelweg door die van jezelf.

Het grootste deel bestaat uit rustige duurtraining, aangevuld met één stevige intervalsessie en een langere weekendrit. Week vier is een herstelweek, week zes sluit af met een nieuwe FTP-test. Zo zie je je vooruitgang zwart op wit, en heb je meteen je startpunt voor het volgende blok.

Week	Duurtraining (Z2, 65-75% FTP)	Intervalsessie (1x per week)	Lange rit (weekend)	Doel van de week
1	2x 60 min	4x 3 min op 100% FTP (3 min rust)	90 min	Rustig opbouwen, wennen
2	2x 60 min	4x 4 min op 100% FTP (3 min rust)	105 min	Volume omhoog
3	2x 70 min	5x 4 min op 100% FTP (3 min rust)	120 min	Meer belasting
4	2x 50 min	3x 3 min op 95% FTP (rustige week)	75 min	Herstelweek, supercompensatie
5	3x 60 min	5x 5 min op 105% FTP (VO2max, 5 min rust)	135 min	Piek in intensiteit
6	2x 50 min	FTP-test (20 min all-out)	60 min	Herstellen en nieuwe FTP meten

Let op: dit is een voorbeeld. Voel je je ziek of oververmoeid? Sla een blok over of herhaal een rustige week. Een schema is een richtlijn, geen straf. Kom je net uit een ziekbed, houd dan minimaal drie volledige rustdagen aan.

Geen zin om zelf te rekenen, en liever een schema dat zich automatisch aanpast aan je voortgang? Dan komt mijn tool om de hoek kijken: start je gratis schema op Polarized.cc.

Zwift-schema van zes weken: sterk de winter door

Train je binnen op Zwift? Dan heb ik een intensief blok van zes weken voor je gebouwd waarmee je de donkere maanden benut om er sterker uit te komen. Per week kies je zelf de korte of de lange variant, afhankelijk van hoe je je voelt. De workouts worden gaandeweg pittiger. Voel je je niet lekker, herhaal dan een blok of sla er eentje over.

Week	Training	Duur	Beschrijving
1	Opening Act & Opening Epic	60 min en 1,5 uur	Warming-up: 10 tot 15 min opbouw tot 65-70% FTP. Hoofdset: 3x 6 min of 4x 12 min op 78% FTP met rust. Afkoelen: 10 tot 15 min rustig.
2	Cadence Cruise & Endurance Odyssey	60 min en 1,5 uur	Warming-up: 15 tot 20 min opbouwen. Hoofdset: 2x 10 min of 2x 20 min op 85% FTP met herstel. Afkoelen: 10 tot 20 min.
3	Tempo Twirl & Sweet Spot Journey	60 min en 1,5 uur	Warming-up: 15 min opbouw. Hoofdset: 2x 10 min of 3x 15 min op 88-92% FTP met rust. Afkoelen: 10 tot 15 min.
4	Threshold Twist & Threshold Saga	60 min en 1,5 uur	Warming-up: 15 tot 20 min opbouw. Hoofdset: 3x 6 min of 3x 12 min op 95% FTP met rust. Afkoelen: 10 tot 20 min.
5	VO2Max Vignette & VO2Max Volume	60 min en 1,75 uur	Warming-up: 20 tot 25 min opbouw tot 75% FTP. Hoofdset: 4x 3 min of 5x 5 min boven 106% FTP met rust. Afkoelen: 15 tot 20 min.
6	Anaerobic Alley & Power Peak	60 min en 1,5 uur	Warming-up: 20 min inclusief 3x 1 min snelle pedaalslagen. Hoofdset: 3x 5 min of 4x 7 min high-intensity intervallen. Afkoelen: 15 min.

Custom trainingen importeren in Zwift

Download de .zwo-bestanden en zet ze handmatig in de Zwift-map op je pc. Open daarna Zwift, en je vindt de Vive Le Velo-trainingen terug als custom workout.

Bekijk ook: twijfel je of je ERG-mode aan of uit moet zetten tijdens deze workouts? Dat leg ik uit in ERG Mode Zwift: aan of uit?.

Weinig tijd om te trainen? Zo haal ik er als drukke vader het maximale uit

Even eerlijk: ik heb geen vijftien uur per week om te trainen. Ik ben ondernemer en vader, en ik heb, gelukkig, ook nog een sociaal leven. Mijn trainingsuren zijn kostbaar en schaars.

En toch is dat geen enkel probleem.

Juist als je weinig tijd hebt, is Zwift racing goud waard. Een Zwift-race van veertig minuten is keiharde training in het klein, precies die twintig procent hoge intensiteit uit het polarized-verhaal, zonder een minuut verspilling. Ik stap op, ga vol, en sta drie kwartier later alweer onder de douche met een training in de benen waar ik vroeger anderhalf uur buiten voor nodig had.

Maar de echte sleutel ligt niet in de perfecte sessie. Die ligt in consistentie.

Stap op die fiets.

Of dat nu voor het werk is, na het werk, of als het hele huis slaapt: het maakt niet uit wanneer, als je maar gaat. Haal je dat volle uur niet? Ga dan drie kwartier. Geen drie kwartier? Ga een half uur. Drie korte trainingen die je daadwerkelijk doet, verslaan de ideale week die alleen in je hoofd bestaat.

Consistentie wint. Altijd.

Waarom een adaptief schema beter is dan elke tabel

Wees eerlijk met jezelf: een schema uit een tabel is een prima startpunt, maar het houdt geen rekening met jouw leven. En daar wringt het.

Een statisch schema kan na één keer ziekte of één week overwerk zo de prullenbak in. Je mist twee trainingen, loopt achter op het plan, raakt gedemotiveerd, en stopt. Herkenbaar?

Adaptief trainen is de toekomst.

Daarom bouwde ik Polarized.cc: mijn eigen, gratis AI-fietscoach die zich continu aanpast aan jou. Aan je fitness, aan hoe moe je bent, aan hoe hard je de afgelopen dagen al hebt getraind, en aan hoeveel tijd je hebt. Ook als je week opeens compleet in het water valt. Valt er een training weg, dan zorgt de tool dat je zware sessie later gewoon terugkomt. Heb je juist een gaatje over, dan stuurt hij je een rustige zone 2-rit in om je duurvermogen op te bouwen. Geen verspilde uren, en geen schuldgevoel.

En misschien wel het mooiste: je koppelt eenvoudig je Strava en Garmin. De tool leest precies uit wanneer jij het vaakst traint en op welk niveau je zit, en stemt de trainingen en het advies daar automatisch op af. Jij hoeft niets bij te houden. Jij stapt gewoon op de fiets.

Je kunt zelfs toewerken naar een concreet doel. Rijd je de Alpe d’HuZes, of plan je een klimweekend met je vrienden? Kies het als evenement, en de tool bouwt je gericht naar die datum toe, zodat je fit aan de start verschijnt in plaats van uitgeblust.

En heb je juist wél de uren, zeg een uur of tien per week, dan mag je professioneler gaan denken. Dan werk je toe naar een monster als de Marmotte, met precies de juiste opbouw en een piek die valt op jouw grote dag.

Volledig gratis. Ga naar de intake.

Zelf trainen met een app: JOIN Cycling

Wil je liever een kant-en-klare app met honderden workouts die zich automatisch aanpast? Dan is JOIN Cycling een aanrader. De app is opgericht door oud-prof Jim van den Berg, de workouts zijn gebouwd door coaches op World Tour-niveau, en er is een naadloze koppeling met Zwift, Garmin, Strava en Wahoo.

Eerlijk is eerlijk, dus even de cijfers en de kanttekeningen op een rij.

De prijs bedraagt 16,99 euro per maand of 119,99 euro per jaar, en je kunt de app zeven dagen gratis uitproberen. Het sterke punt is de flexibiliteit: mis je een training of ga je liever naar buiten, dan herberekent JOIN je schema automatisch. Het minpunt is dat elk game-element ontbreekt. Het is een pure trainingsapp, geen virtuele wereld, dus voor de gezelligheid combineer je ‘m gewoon met Zwift.

Transparant: de link hieronder is een referral-link. Meld je je via mij aan, dan krijg ik daar een kleine beloning voor, terwijl jij niets extra betaalt. Ik raad JOIN alleen aan omdat ik de app zelf heb gebruikt.

Probeer JOIN gratis via mijn link

Bekijk ook: ik testte de app uitgebreid in mijn JOIN Cycling App Review, inclusief mijn eerlijke ervaring na maanden trainen.

Polarized.cc of JOIN: welke past bij jou?

Even transparant, want daar hecht ik aan: Polarized.cc is mijn eigen tool, en de JOIN-link hierboven is een referral. Toch geef ik je een eerlijk beeld, want beide zijn sterk. In de kern doen ze hetzelfde, namelijk een adaptief en polarized trainingsplan opbouwen dat met je meebeweegt. Het verschil zit in de prijs, de aanpak en wat er verder onder de motorkap zit.

Kenmerk	Polarized.cc (van mij)	JOIN Cycling
Prijs	Gratis om te starten	16,99 euro per maand of 119,99 euro per jaar (effectief 9,99 euro per maand), 7 dagen gratis
Aanpak	Polarized (tachtig-twintig), in blokken van zes weken met opbouw, deload en test	Adaptief plan op polarized basis, met meer dan 400 workouts
Hoe het zich aanpast	Vijf regels herschrijven je week automatisch, waaronder een Fatigue Guard die op je Strava-belasting let, opvang van een gemiste training, en een Freshness Protector die je fris houdt voor je grote rit	Herberekent je schema bij een gemiste of overgeslagen training
Workout Player	Ja, rijd de sessie in je browser met een bluetooth-trainer en ERG-mode	Ja, met eigen Workout Player en workout score
Zwift	Auto-sync naar je Zwift-bibliotheek, geen gedoe met bestanden, in één klik starten	Koppelt met Zwift via export
Extra’s	Een 3D-velodroom in je browser (naar eigen zeggen een wereldprimeur), plus tools zoals een Zwift race strategist en power-analyse	Een grote, jarenlang verfijnde workout-database
Koppelingen	Strava, Garmin, bluetooth smart trainers en Zwift	Zwift, Strava, Garmin, TrainingPeaks en Wahoo
Doel op de kalender	Ja, bijvoorbeeld de Alpe d’HuZes of de Marmotte	Ja, met een uitgebreide evenementen-database
Achtergrond	Door mij gebouwd als Zwift-ambassadeur, speciaal voor renners met een baan en een gezin. Live sinds 2025 en groeiend	Opgericht door oud-prof Jim van den Berg, met World Tour-coaches en tienduizenden gebruikers
Taal	Engels	Nederlands en Engels

Eerlijk is eerlijk: JOIN is het meest volwassen platform, met de grootste workout-bibliotheek en de langste staat van dienst. JOIN claimt zelf een gemiddelde FTP-stijging van bijna twintig procent over een jaar, al blijft dat natuurlijk hun eigen data.

Maar mijn eigen Polarized.cc hoeft zich niet te verstoppen, en op een paar punten doet ‘ie iets wat JOIN niet heeft. Het is gratis, het synct je workouts met één klik naar Zwift zonder gedoe met bestanden, en het is de enige met een 3D-velodroom waarin je binnen traint zonder dat het binnen voelt.

Mijn advies? Begin gratis met Polarized.cc. Je koppelt je Strava, je krijgt een adaptief polarized schema met een echte Workout Player, en het kost je niets om te ontdekken of deze manier van trainen bij je past. Wil je daarna de allergrootste workout-bibliotheek en een platform met jaren aan track record, dan is JOIN elke euro waard. Het is dus geen kwestie van of-of. Veel renners beginnen bij het gratis schema en gebruiken beide gerust naast elkaar.

De rekensom: hoe ik het betaalbaar houd

Even reëel over de centen, want daar loop je vroeg of laat tegenaan.

Je wilt beter worden. Je twijfelt nog of zo’n smart trainer je echt sneller maakt, maar je hakt de knoop door en koopt een Zwift Ride. En dan blijkt: daar hoort meteen een Zwift-abonnement bij van 19,99 euro per maand. Ga je daar bovenop ook nog eens een paar tientjes per maand neerleggen voor een losse trainingstool, dan loopt het flink op. Daarom houd ik het bewust behapbaar.

Polarized.cc synct rechtstreeks met Zwift. Ik ben Zwift-partner, dus je workouts komen automatisch in je Zwift-bibliotheek terecht, zonder gedoe en zonder handmatige import.

En ben je juist wat meer op je budget gericht? Dan heb je waarschijnlijk je gewone buitenfiets op een tweedehands Wahoo KICKR Core of een Tacx Flux S gezet, en wil je eerst gewoon uitvinden of indoor trainen iets voor jou is. Dan is het zonde om meteen tientjes per maand in een trainingstool te steken.

Met Polarized.cc train je gratis, of je pakt alle premiumfuncties voor de prijs van een kop koffie per maand. Hoe dan ook weet je zeker dat je wetenschappelijk traint, en dat je bij een beetje consistentie echt beter wordt.

Ik ben daar zelf het levende bewijs van. In 2025 zette ik al mijn lopende trainingsschema’s op pauze om dit zelf te bouwen. In 2026 verpulver ik mijn KOM’s en rijd ik in de A-groep op Zwift. Met maximaal zes uur training in de week.

Mijn eigen cijfers: wat er wel en niet veranderde

Nu wordt het interessant, want ik ga je geen mooier verhaal verkopen dan de data toelaat.

Tijdens mijn FTP-tests rijd ik rond de 290 tot 295 watt over twintig minuten. Dat is, eerlijk gezegd, redelijk vergelijkbaar met waar ik stond toen ik mijn oude trainingsschema stopte. Op dat ene getal ben ik dus nauwelijks vooruitgegaan.

En toch ben ik een compleet andere renner geworden.

Want kijk je naar mijn hele power curve, dan is bijna alles eromheen omhooggegaan. Mijn 30 seconden, mijn minuut, mijn vijf minuten, mijn tien minuten, en zelfs mijn waarden op ritten van twee uur en langer: allemaal verbeterd. Dat is precies wat polarized trainen hoort te doen. De harde intervallen tillen je top omhoog, terwijl de vele rustige uren je motor eronder groter maken. Je FTP is uiteindelijk maar één punt op de grafiek, en het zegt weinig over hoe hard je kunt aanzetten op een klim of hoe fris je na drie uur nog bent.

Dit zijn mijn waarden zoals ze nu in mijn power curve staan:

Duur	Vermogen	Wat het zegt over je motor
5 seconden	ongeveer 900 watt	Sprint en piekvermogen
30 seconden	ongeveer 765 watt	Anaerobe explosiviteit
1 minuut	ongeveer 525 watt	Aanzetten op een klim of demarrage
5 minuten	ongeveer 340 watt	VO2max, je plafond
10 minuten	ongeveer 305 watt	Langdurig hoog vermogen
20 minuten	ongeveer 290 watt	De basis voor je FTP
1 uur	ongeveer 245 watt	Je duurvermogen
2 uur	ongeveer 220 watt	Hoe fris je blijft op de lange rit
3 uur	ongeveer 205 watt	Uithoudingsvermogen op de gran fondo

De les hieruit? Staar je niet blind op je FTP. Dat getal is makkelijk te meten en dus makkelijk om over op te scheppen, maar het vertelt maar een fractie van het verhaal. De renner die je verslaat op de laatste klim na vier uur koers, heeft misschien exact dezelfde FTP als jij. Hij heeft alleen een bredere motor eronder.

Op Polarized.cc zie je overigens ook je eigen power curve. Je koppelt je Strava, en de tool tekent hem voor je uit, zodat je precies ziet waar jij sterk bent en waar je nog wat te halen valt. Bekijk je eigen power curve.

Veelgestelde vragen over trainingsschema’s voor wielrennen

Hoe vaak moet ik trainen om beter te worden in het wielrennen?

Als richtlijn: twee à drie keer per week om je conditie op peil te houden, en drie à vier keer per week om echt vooruit te gaan. Belangrijker dan het aantal is de balans. Neem genoeg rust tussen je zware sessies, anders train je jezelf juist naar beneden. Je wordt sterker tijdens het herstel, niet tijdens de training zelf.

Wat is het beste moment van de dag om te trainen?

Het moment waarop jij fris en gemotiveerd bent. De één knalt ’s ochtends de beste watts eruit, de ander pas ’s avonds. Consistentie wint het altijd van het perfecte tijdstip. Een training die je daadwerkelijk doet, is meer waard dan de ideale training die je overslaat.

Hoe verhoog ik mijn FTP?

Met precies de mix uit het schema hierboven: veel rustige duurtraining voor je aerobe basis, aangevuld met gerichte intervallen op en net boven je drempel. Meet je FTP na elk blok van zes weken opnieuw, zodat je zones meegroeien. En onderschat het herstel niet: slaap en voeding doen minstens de helft van het werk.

Waar moet ik op letten bij het maken van een eigen schema?

Bepaal eerst je doel (FTP omhoog, een specifieke tocht, of algemeen fitter worden), breng vervolgens je beschikbare tijd in kaart, en meet je huidige niveau met een FTP-test. Bouw daarna op volgens de tachtig-twintigregel, en plan elke drie à vier weken een herstelweek in. Of laat Polarized.cc het gewoon voor je doen.

Wat kan ik het beste eten en drinken tijdens het trainen?

Koolhydraten zijn koning tijdens de inspanning, denk aan bananen en energierepen. Voor het herstel erna komen de eiwitten erbij. Drink voldoende: water volstaat voor de kortere ritten, terwijl een sportdrank met elektrolyten zijn werk doet op de langere en zware sessies.

Nieuwsgierig hoe de allerbesten dit aanpakken? Lees dan De FTP van Pogacar: watt, w/kg en alle cijfers van de beste wielrenner ter wereld.

Aan de slag, en blijf op de hoogte

Je hebt nu twee complete schema’s, de theorie erachter, en een gratis tool die een plan op maat voor je bouwt. Werk aan de winkel.

Start vandaag nog je persoonlijke, gratis schema op Polarized.cc, en laat me weten hoe het gaat. Jouw feedback maakt de tool beter.

Join the ride: schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang mijn beste tips, deals en updates rechtstreeks in je inbox.

Ride ON.

---

Update juli 2026: JOIN-prijzen bijgewerkt, het schema omgezet naar een blok van zes weken, en het Zwift-blok van zes weken toegevoegd. Ik houd deze pagina evergreen, dus kom gerust terug.