De laatste weken heb ik veelvuldig de nieuwe Join Workout Score gecheckt en geanalyseerd. Hoe kun je het maximale uit je workout halen?
Dat JOIN helpt om sneller te gaan fietsen, daar twijfel ik niet meer aan. In 9 maanden JOIN is mijn FTP gestegen van 220 naar 250+. Dat wilt zeggen dat ik mezelf 10% heb verbeterd.
Nu JOIN met de Workout Score is gekomen, weten we ook eindelijk hoe JOIN onze Workouts beoordeeld en hoe je het maximale uit je trainingen kunt halen.
Belangrijke inzichten:
-
- Focus op je blokjes
- Plan je rit om ook zonder ERG-mode het maximale eruit te halen
- Train de volledige tijd die wordt opgegeven.
Analyse
Mijn training bestond uit 2x 10 minuten omslagzone en 2x 10 minuten tempo.
In mijn rit zie je duidelijk dat ik steeds iets minder goed wordt. Duidelijk ook door het warme weer, minder training de laatste weken, wat ervoor zorg dat ik mijn blokjes niet meer tot in perfectie uitvoer.
Wat er wel op lijkt, is dat de zware blokjes zwaar meewegen. Zo heb ik een mooi rapportcijfer van een 8,2. Wat voor mij een bevestiging is dat de zware blokken waarschijnlijk veel punten opleveren.
De rondjes heb ik gereden rondom de Plas in Zoetermeer. Een ideaal circuit om (zeker in tempoblokjes) 35+ te rijden zonder iemand in de weg te rijden. Wel zo veilig.
Zorg er dus voor dat je je rit plant. Woon je net als ik in een dichtbevolkt gebied, zorg er dan voor dat je tijdens zware trainingen zeker niet door dorpjes of steden moet rijden. Dit is enerzijds erg gevaarlijk, maar aan de andere kant kun je ook je trainingen niet goed afwerken.
Wat is jouw favoriete trainingspot? En welke tips heb jij om het maximale uit je training te halen?
Bekijk ook het gratis wieler trainingsschema van Vive Le Velo.
Update 15/08/2023
Vanaf heden kun je de app ook zien hoe je Workout Score is opgebouwd en waar je punten hebt laten liggen!
Bekijk ook: rouvy vs zwift vs tacx
