Stelvio – De Iconische Berg van Italië voor Wielrenners
Wielrenners kennen de Stelvio als een van de meest uitdagende en iconische bergpassen in Europa.
De Stelvio, gelegen in de Italiaanse Alpen, biedt een adembenemend uitzicht op de omliggende bergen en dalen en een uitdaging voor zowel professionele als recreatieve wielrenners.
Hoogteprofiel van de Stelvio
De Stelvio heeft een totale hoogte van 2757 meter en is de hoogste wegpas in de Eastern Alps.
De klim begint in Prato allo Stelvio en eindigt op de top van de bergpas, met een stijging van 1871 meter. De Stelvio is ongeveer 23 kilometer lang en heeft een gemiddelde stijgingspercentage van 7,5%.
Er zijn in totaal 48 haarspeldbochten op de weg naar boven, waardoor de Stelvio ook wel bekend staat als “de haarspeldbochtenkoning”.
Data: Climbfinder.com
Beste tijd om de Stelvio te fietsen
De beste tijd om de Stelvio te fietsen is afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en doelen. Voor de meeste mensen is de zomer de beste tijd om te fietsen, omdat het weer dan het beste is en de weg naar boven toegankelijker is. Houd er echter wel rekening mee dat de Stelvio in de zomer ook erg druk kan zijn met toeristen en wielrenners die de berg willen beklimmen.
Als je liever in een rustigere periode naar de Stelvio gaat, kun je overwegen om in de lente of herfst te gaan.
De weersomstandigheden kunnen in deze tijden van het jaar echter wat onvoorspelbaarder zijn, dus zorg ervoor dat je goed voorbereid bent met de juiste kleding en uitrusting.
Een andere optie is om de Stelvio ’s nachts te beklimmen. Deze optie biedt niet alleen de kans om de berg in rustigere omstandigheden te beklimmen, maar ook om de zonsopkomst vanaf de top van de Stelvio te aanschouwen.
Als je de Stelvio wilt vergelijken met andere iconische bergpassen voor wielrenners, kun je een kijkje nemen op onze website naar de Alpe D’huez en de Mont Ventoux.
| Maand | Gemiddelde temperatuur (°C) | Gemiddelde neerslag (mm) |
|---|---|---|
| Januari | -6,5 | 60 |
| Februari | -5,5 | 50 |
| Maart | -2,5 | 50 |
| April | 2 | 50 |
| Mei | 7 | 50 |
| Juni | 12 | 50 |
| Juli | 16 | 50 |
| Augustus | 16 | 50 |
| September | 12 | 50 |
| Oktober | 7 | 50 |
| November | 2 | 50 |
| December | -2,5 | 60 |
Weersomstangdigheden op de Stelvio
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de Stelvio niet alleen een uitdaging is voor wielrenners, maar ook voor de weersomstandigheden. Het weer op de Stelvio kan snel veranderen, dus zorg ervoor dat je voorbereid bent op alle mogelijke weersomstandigheden. Zorg ervoor dat je de juiste kleding en uitrusting hebt, zoals regenkleding en warme kleding voor koudere dagen.
Het is ook aan te raden om voldoende vocht en voedsel mee te nemen tijdens de klim, aangezien de Stelvio een lange en uitputtende klim kan zijn.
Als je van plan bent om de Stelvio te beklimmen, is het ook verstandig om je FTP (Functional Threshold Power) te kennen. FTP is de maximale hoeveelheid vermogen die je kan blijven aanhouden gedurende een lange periode tijd en is een belangrijke factor om te overwegen bij het beklimmen van lange bergpassen zoals de Stelvio. Als je meer wilt weten over wat FTP is en hoe je het kunt bepalen, kun je een kijkje nemen op onze website op de pagina over FTP.
Tot slot is het ook belangrijk om te onthouden dat de Stelvio een gevaarlijke bergpas kan zijn, vooral als het weer slecht is of als je onvoldoende voorbereid bent. Zorg ervoor dat je altijd voldoende uitrusting en voorbereiding hebt voordat je de klim aan gaat en houd altijd rekening met de weersomstandigheden en je eigen fysieke beperkingen. Als je goed voorbereid bent en respect hebt voor de uitdagingen van de Stelvio, kun je een onvergetelijke ervaring beleven en de prachtige uitzichten vanaf de top van de bergpas genieten.
Waar moet je rekening mee houden?
Fysieke voorbereiding
De Stelvio is geen gemakkelijke klim. Het is belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op lange, aanhoudende inspanningen. Een sterke basisconditie is een must, dus zorg dat je voldoende duurtrainingen hebt gedaan. Daarnaast is het slim om specifieke klimtrainingen te doen, waarbij je langere tijd op een hoger vermogen fietst, zodat je lichaam went aan de belasting van klimmen.Trainingsschema’s
Het trainen voor de Stelvio vereist een gestructureerde aanpak. Voor recreanten is het aan te raden om minimaal 12 tot 16 weken voor de klim te beginnen met een gericht trainingsschema. Dit helpt je om je uithoudingsvermogen te verbeteren en specifiek op klimmen te trainen. Bekijk onze gratis trainingsschema’s op Vive Le Velo om je optimaal voor te bereiden!Trainingsload en herstel
Tijdens de voorbereiding is het belangrijk om je trainingsbelasting geleidelijk op te bouwen. Begin met lange ritten op gematigde intensiteit en voeg daarna klimtrainingen toe. Zorg dat je genoeg hersteltijd inbouwt om blessures te voorkomen. Luister naar je lichaam: overtraining kan je voorbereiding ernstig verstoren.Simulatie van de klim
Je kunt de Stelvio niet dagelijks in real life beklimmen, maar gelukkig zijn er digitale oplossingen die je helpen om deze berg virtueel te bedwingen. Platforms zoals Rouvy bieden realistische simulaties van bekende beklimmingen, waaronder de Stelvio. Hiermee kun je de klim alvast verkennen en zien wat je te wachten staat. Ook met Zwift kun je beklimmingen nabootsen door bergop te trainen met een smart trainer zoals de Tacx NEO 2T of de Zwift Ride Frame. Deze indoor trainers passen de weerstand aan op basis van de virtuele helling, waardoor je de Stelvio vanuit je woonkamer kunt bedwingen!
Specifieke trainingstips
Kracht opbouwen
De Stelvio vereist kracht in je benen. Zorg ervoor dat je tijdens je trainingen ook wat krachttraining opneemt, zoals squats en lunges. Deze helpen je om sterker te worden en de zware inspanning van het klimmen beter te verteren.Klimtraining
Zoek in de aanloop naar je Stelvio-avontuur lokale heuvels of bergachtige gebieden op om in real-life het klimmen te oefenen. Heb je geen heuvels in de buurt? Dan zijn de eerder genoemde smart trainers en platforms zoals Zwift en Rouvy uitstekende alternatieven.Voeding en hydratatie
Tijdens de klim naar de top van de Stelvio verlies je veel energie. Zorg ervoor dat je tijdens de rit goed eet en drinkt. Probeer ook tijdens je trainingen uit wat voor jou het beste werkt qua voeding, zodat je goed voorbereid aan de klim begint.
Conclusie
Het beklimmen van de Stelvio is een prestatie waar je trots op kunt zijn, maar een goede voorbereiding is de sleutel tot succes. Begin tijdig met je training, werk aan je klimcapaciteiten, en maak gebruik van slimme indoor tools zoals Zwift en Rouvy om de klim zo realistisch mogelijk na te bootsen. Vergeet niet om te herstellen en te genieten van het proces. Succes met je voorbereiding en veel plezier op de Stelvio!
