Vanaf 15 september start Zwift Camp: Baseline 2025. Dit is hét moment om je prestaties in kaart te brengen met vier gestructureerde Zwift workouts die samen jouw complete power profile updaten. Ik heb besloten om alle workouts te rijden en mijn resultaten te delen. In deze blog leg ik uit hoe Zwift Camp Baseline werkt, waarom het zo waardevol is en hoe ik het zelf ga aanpakken.
Wat is Zwift Camp Baseline?
Zwift Camp Baseline is de eerste van drie Zwift Camps (Baseline, Build en Breakthrough) en draait volledig om het testen van je huidige niveau. Met vier specifieke Zwift workouts meet je je maximale vermogen op verschillende tijdsintervallen:
- 5 seconden (sprintvermogen)
- 1 minuut (anaeroob vermogen)
- 5 minuten (VO2max)
- 20 minuten (drempel/FTP)
Elke workout bestaat uit een warming-up, enkele korte leg-openers en daarna een vrij stuk waarin je maximaal moet gaan. Je rijdt deze testen op speciaal ontworpen routes in Zwift.
Waarom meedoen aan Zwift Camp Baseline 2025?
Veel wielrenners kennen hun FTP (Functional Threshold Power), maar dat vertelt slechts een deel van het verhaal. Met Zwift Camp Baseline update je jouw volledige power curve, zodat je precies ziet waar je sterke en zwakke punten liggen.
Dit levert je drie belangrijke voordelen op:
- Gericht trainen: ontdek of je meer VO2max, sprint- of FTP-training nodig hebt.
- Progressie meten: vergelijk je resultaten met vorig jaar of eerdere seizoenen.
- Motivatie: niets geeft meer voldoening dan zwart-op-wit zien dat je sterker bent geworden.
Daarnaast kun je leuke unlocks verdienen: een helm, schoenen en uiteindelijk een volledig kit als je alle vier de Zwift workouts afrondt.
Hoe werkt Zwift Camp Baseline praktisch?
Zwift rolt de vier workouts week voor week uit, maar je kunt ze ook on demand doen:
- Red Zone Repeats (5 seconden power test)
- Power Punches (1 minuut power test)
- Climb Control (5 minuten power test)
- Flat Out Fast (20 minuten FTP test)
Na afloop zie je jouw resultaten in het Zwift Camp-dashboard, met je nieuwe power bests en een progress meter.
Mijn plan: alle Zwift workouts rijden
Ik ga de komende weken alle vier de Zwift Camp Baseline workouts rijden, netjes in de volgorde zoals Zwift ze aanbiedt. Daarna leg ik mijn power curve naast die van vorig jaar. Mijn doel is om te zien waar ik verbeterd ben en welke trainingen ik deze winter moet toevoegen om mijn FTP en VO2max verder te verhogen.
Al mijn ervaringen, tips en cijfers deel ik op Instagram @vive.levelo. Volg me daar om mee te kijken en je eigen inspiratie op te doen.
Extra tip: jouw Zwift winter setup
Wil jij deze winter ook serieus aan de slag met Zwift trainingen? Zorg dan dat je setup op orde is. Twee upgrades die ik iedereen kan aanraden:
- Virtueel schakelen: nooit meer zoeken naar de juiste versnelling, maar soepel doorschakelen tijdens klimmen en sprints.
- Zwift Ride: een complete en betaalbare indoorfiets waarmee je zonder gedoe de winter doorkomt. Perfect om trainingen zoals Zwift Camp Baseline comfortabel te rijden.
Conclusie
Zwift Camp Baseline 2025 is meer dan een reeks Zwift workouts. Het is een nulmeting, een spiegel en een startpunt voor de rest van je indoorseizoen. Of je nu meedoet aan de Zwift Racing League, traint voor een gran fondo of gewoon fitter de winter uit wilt komen: inzicht in je power profile is de eerste stap naar betere prestaties.
Ik ga de komende weken alles rijden en mijn ervaringen delen. Doe je mee? Schrijf je in, plan je workouts en ontdek jouw eigen baseline.
